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- 品號：3775504
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內容來自YAHOO新聞
按穴道＋伸展操孕媽咪告別惱人便秘
【華人健康網圖文提供／皇冠文化】便秘的原因五花八門，尤其是懷孕後更是嚴重。想解決便秘問題，可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動，同時也別忘了從生活面來做改善喔！
按穴道＋伸展操孕媽咪告別惱人便秘
女性本來就容易便秘，懷孕後更加「不通暢」
比起男性，女性因為較無腹肌，就很容易有便秘問題。懷孕時因賀爾蒙的影響與胎兒大小的關係，便秘情況通常更為嚴重。在不給子宮造成負擔的前提下，可稍微做一些運動對腹部施予壓力，以促進腸道蠕動，讓準媽咪排便更通暢。另也建議可多攝取海藻類以外的水溶性食物纖維（如秋葵、蒟蒻等）。
對付便秘的穴道在這裡！
按穴道＋伸展操孕媽咪告別惱人便秘
腹結
找到肚臍下方兩根手指距離處，再往左右外側各移一個手掌大小的寬度，即為腹結穴。中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。
石門
位於肚臍下方三根手指距離處。按摩時採仰躺姿勢，中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。
左大巨
找到肚臍下方三根手指距離處，再往左移三根手指的距離即為左大巨。兩手指尖交疊，輕輕按住往肚臍方向推壓。
按穴道＋伸展操孕媽咪告別惱人便秘
便秘伸展操
動作1
坐在椅子上（ 跪坐在地上亦可），雙手於胸前合十，拇指貼在胸口上，用鼻子吸飽氣。
Point：拇指貼合胸口。
動作2
臉部朝著前方不動，一邊用嘴巴吐氣， 身體一邊往左扭。之後鼻子一邊吸氣，一邊將身體轉回正面。接著用口吐氣，將身體往右扭，便完成一個循環。共進行五個循環。
Point：若無法持續吐氣，中間可稍作休息。
本文出自皇冠文化《這樣按摩，生產好順利！》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/按穴道-伸展操-孕媽咪告別惱人便秘-000205350.html
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